Nếu các mẹ bầu còn phân chưa biết các món sinh tố tốt cho bà bầu thì bài viết này chính là dành cho các mẹ. Cùng hgmart.vn khám phá ngay nhé!
Bạn đang xem bài viết: sinh tố tốt cho bà bầu
Table of Contents
Sinh tố tốt cho bà bầu – cam hoặc bưởi
Cam hay bưởi đều giàu vitamin C, canxi, sắt,….nên cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi. ngoài những điều ấy ra, bưởi cũng là loại trái cây giúp phòng chống bệnh tiểu đường trong thai kỳ hiệu quả. vì thế, mẹ có thể sử dụng 2 loại quả này để chế biến thành những ly sinh tố hoặc nước ép cam, bưởi thơm ngon, bổ dưỡng.
Chuẩn bị:
- ¼ quả bưởi hoặc 2 quả cam
- 1 bịch sữa tươi hoặc 1 hộp sữa chua
- Mật ong hoặc đường (tùy thích)
Cách thực hiện:
- Bưởi, cam bỏ bóc vỏ, bỏ hạt. Sau đó, thu thập phần thịt xay cùng với sữa tươi, mật ong, đá bào. có khả năng để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 5 – 10 phút trước khi sử dụng để giúp tăng thêm hương vị thơm ngon.
Sinh tố cam
Sinh tố tốt cho bà bầu: Sinh tố đu đủ
nếu đu đủ xanh có nguy cơ gây sẩy thai thì đu đủ chín lại là thực phẩm tuyệt vời dành cho mẹ bầu. Đu đủ có công dụng nhuận tràng, tốt cho dạ dày và giàu vitamin A. đáng chú ý, sinh tố đu đủ còn giúp giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1/4 quả đu đủ chín
- Sữa chua hoặc sữa tươi
Cách làm
Bỏ hạt đu đủ rồi cắt thành miếng nhỏ. Xay nhuyễn đu đủ, sữa tươi (sữa chua) cùng đá và thưởng thức.
Sinh tố cà chua đu đủ
Đu đủ liên kết với cà chua sẽ mang đến vị ngọt thanh, giúp bà bầu giải nhiệt và bổ sung vitamin, chất khoáng trong thai kỳ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1/4 quả đu đủ chín
- 10 quả cà chua bi
- Sữa tươi
- 1/4 quả chanh
Cách làm
Cà chua bỏ cuống, đu đủ bỏ vỏ, phần thịt cắt nhỏ, sau đấy cho hỗn hợp đu đủ, cà chua, nước cốt chanh, sữa tươi, đá bào vào xay nhuyễn.
Sữa chua óc chó thơm ngon giàu dinh dưỡng cho bà bầu
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời cũng có công dụng đẩy mạnh hệ miễn dịch. Óc chó giúp bổ sung vitamin E, omega-3, những loại axit hữu cơ và phốt pho, tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. hơn nữa, nghiên cứu còn cho ta biết mỡ phốt pho trong nhân quả óc chó rất tích cực cho các tế bào thần kinh cũng như thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương. Vừa thơm ngon, vừa dinh dưỡng, mẹ bầu có thể dùng món sinh tố này như một bữa ăn nhẹ giữa buổi.
Nguyên liệu dễ kiếm, cách làm đơn giản, cùng bắt tay vào làm thử ngay mẹ bầu ơi
Nguyên liệu:
– 200g hạt óc chó
– 3 quả chuối chín cỡ vừa
– 2 hộp sữa chua
– 2 muỗng mật ong
Cách làm:
– Hạt óc chó lấy phần nhân cắt nhỏ.
– Chuối chín bóc vỏ cắt khoanh nhỏ, bỏ trong túi đóng mép và để đông trong vài giờ.
– Cho chuối đã để đông, sữa chua, óc chó và 2 thìa mật ong vào máy xay.
– Xay ở tốc độ thấp cho đến khi nguyên liệu quyện về nhau. Sau đó tăng tốc độ xay cho đến khi nhuyễn.
– Cho hỗn hợp ra cốc, trang trí ít hạt óc chó cắt nhỏ lên trên.
Sinh tố nghệ mát lạnh cho menu ngày cuối tuần
Với hàm lượng vitamin C phong phú, sinh tố nghệ là thức uống tốt cho bà bầu đẩy mạnh hệ miễn dịch
Nguyên liệu:
– 1 trái bưởi
– 2 quả cam
– 2 củ cà rốt, gọt vỏ và cắt nhỏ
– 1 miếng gừng nhỏ (2,5cm)
– 1 miếng nghệ nhỏ (2,5cm)
– 4-5 viên đá
Cách làm:
– Ép lấy nước quả bưởi
– Ép lấy nước 2 quả cam
– Gọt vỏ, cắt nhỏ cà rốt
– Gọt vỏ gừng, nghệ. Cắt 1 đoạn khoảng 2,5cm.
– Cho nước ép cam và bưởi vào máy xay sinh tố. Thêm cà rốt, gừng và nghệ vào xay mịn.
– Đổ ra ly thưởng thức
Sinh tố tốt cho bà bầu chuối – táo
Ẳn chuối sẽ giúp mẹ bầu hoàn thiện được hiện trạng ốm nghén. ngoài những điều ấy ra, hàm lượng kali cao trong chuối còn giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. liên kết với táo – loại quả chứa nhiều dưỡng chất có lợi giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.
Chuẩn bị:
- 2 quả táo
- 1 quả chuối
- 100ml sữa tươi
Cách thực hiện:
- Táo rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
- Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ.
- Cho cả 2 loại này vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với sữa tươi và đá bào.
Lưu ý: Để táo không bị đen, sau khi gọt vỏ xong, chúng ta có thể ngâm táo trong tô nước muối loãng hoặc tô nước có thêm một chút nước cốt chanh.
Sinh tố bơ dinh dưỡng cho bà bầu
Một quả bơ gọt vỏ, bỏ hạt, 1 muỗng cafe mật ong, 1 ít nước và 1 hũ yoghurt. tất cả trộn lại xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
Bơ mang lại nhiều dưỡng chất có lợi cho mẹ và bé, như vitamin C, vitamin B, vitamin K, Acid folic và Kali.
Sinh tố đào-gừng
Đào gọt vỏ, xắt miếng, trộn và xay với nửa hộp yoghurt, 1 quả chuối, nửa quả xoài và nửa muỗng cafe gừng xay.
Món uống này trao cho bạn 2g chất xơ, 1mg sắt, 217mg calcium, 15mcg folate và 11mg vitamin C. ngoài những điều ấy ra, vị gừng cay cũng sẽ giúp làm dịu đi cơn ốm nghén.
6. Sinh tố dưa lưới:
Bạn trộn đều và xay nhuyễn các thành phần: Nửa quả dưa lưới xắt nhỏ, 1 quả dưa leo xắt lát, 1 ít lá bạc hà, nửa quả chanh vắt nước, 1 ít nước ép táo. Dưa lưới chứa rất nhiều vitamin B và Kali. Vitamin B giúp cho sự phát triển não bộ và Kali giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể. Mùi bạc hà cũng sẽ làm các bà bầu thấy dễ chịu hơn sau cơn ốm nghén và giữa thời tiết nóng bức.
Bổ sung vitamin C cho bà bầu với sinh tố việt quất dâu tây
Sinh tố việt quất cũng là một trong các kiểu sinh tố tốt cho bà bầu mà mẹ nên tham khảo. Trong quả việt quất chứa rất nhiều chất nhiều chất xơ, chất đạm, chất chống oxy hóa giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà thai nhi tăng trưởng ổn định, ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. ngoài những điều ấy ra, uống sinh tố việt quất còn giúp em bé hoàn thiện não bộ và thông minh vì chứa axit béo omega – 3.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 100gr việt quất
- 100gr dâu tây
- 20ml sữa tươi
- 2 thìa mật ong
- 2 thìa sữa đặc
- Đá xay
Cách làm:
- Việt quất, dâu tây mua về cắt bỏ phần đầu, rửa sạch, ngâm nội địa muối loãng trong khoảng 5 phút, để ráo nước. Cắt dâu tây thành 2, 3 phần cho vào máy xay nhuyễn cùng việt quất, sữa tươi, mật ong, sữa đặc và đá.
Sinh tố thanh long cho bà bầu
Thanh long có tính mát, giàu vitamin và chất xơ, giúp mẹ bầu giải khát và chống táo bón khi mang thai.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả thanh long
- 1 hộp sữa chua
- Mật ong
Cách làm
Thanh long gọt vỏ, thái miếng. Sau đấy bạn cho hỗn hợp thanh long, sữa chua, một tí mật ong và đá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Tổng kết
Trên đây hgmart.vn đã tổng hợp top 10 các loại sinh tố tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh mẹ có thể áp dụng. hy vọng bài viết trên sẽ có ích với những bà bầu đang trong thai kỳ.
