Chanh là một nguồn mang lại vitamin C dồi dào và có công dụng nhiều trong bổ sung nước cho cơ thể. Vậy bà bầu uống nước chanh có tốt không và nên uống ra sao, uống bao nhiêu thì tốt?
Bạn đang xem bài viết: bà bầu uống nước chanh có tốt không
Table of Contents
Bà bầu uống nước chanh có tốt không?
Lời giải thích cho thắc mắc: “Bà bầu uống nước chanh có tốt không?” sẽ là “Có” mẹ nhé! Bởi chanh là thực phẩm chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác. Một quả chanh tươi trung bình chỉ chứa 17 calo và hầu như không có chất béo, trong khi nó lại mang lại nhiều vitamin và khoáng chất. một vài vitamin và khoáng chất gồm có canxi, thiamin, niacin, folate, phosphorus, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B-6 và riboflavin.
tất cả đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Nó cũng là một nguồn cung vitamin C vô cùng dồi dào. Việc bà bầu uống nước chanh là cần thiết để giúp mẹ đủ vitamin, khỏe đẹp và thai nhi cũng tăng trưởng tốt hơn.
Lợi ích tiềm năng của chanh khi mang thai
2.1. Chanh giúp đẩy mạnh miễn dịch và sự phát triển của thai nhi
vẫn chưa có nghiên cứu nào kể rằng chanh tự đẩy mạnh khả năng miễn dịch và có lợi cho sự phát triển của thai nhi, nhưng một số chất dinh dưỡng hàng đầu có trong chanh thì đã được nghiên cứu đến mối liên quan này.
trên thực tế, một nửa cốc với hàm lượng 106 gam chanh và vẫn chưa có vỏ, có khả năng mang lại 56,2 miligam (mg) vitamin C – một chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
một số nghiên cứu thực hiện tìm xem có mối liên quan giữa hàm lượng vitamin với sức khoẻ của bà mẹ và thai nhi đã kết luận rằng ngay cả sự thiếu hụt nhỏ vitamin C của mẹ cũng có thể cản trở sự tăng trưởng não bộ của thai nhi, đặc biệt là vùng hồi hải mã, gánh chịu hậu quả về trí nhớ. Phạm vi an toàn của vitamin C cũng có khả năng đẩy mạnh khả năng miễn dịch và giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thông thường, giống như cảm lạnh và cúm, nhưng điều này vẫn chưa được chứng minh ở người mang thai.
Sự đẩy mạnh miễn dịch đấy có thể là do hàm lượng flavanones đáng kể trong chanh gồm có eriocitrin và hesperetin. Bài báo nghiên cứu này chú ý rằng chanh có khả năng chống nhiễm trùng mạnh mẽ từ vi khuẩn, vi rút và nấm, cũng như có đặc tính chống tiểu đường và chống ung thư. hơn nữa, chanh cũng có khả năng giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.
Một chất dinh dưỡng cần thiết khác trong chanh chẳng hạn như folate-một chất rất cần thiết so với thai kỳ. Các bài báo nghiên cứu đã xác nhận khả năng của folate trong việc giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của thai nhi, chẳng hạn như tật nứt đốt sống và chứng thiếu não. Những dị tật nghiêm trọng này liên quan đến não, cột sống hoặc tủy sống và có thể phát triển trong tháng đầu tiên của thai kỳ. Về lý thuyết, tiêu thụ nhiều chanh hơn trong vài tuần trước tiên của thai kỳ có thể tăng cường khả năng bảo vệ.
2.2. Chanh có tác dụng giúp giảm buồn nôn
nếu bạn bị ốm nghén buổi sáng hoặc cả ngày, khi đó bạn tìm kiếm bất cứ thứ gì an toàn để giúp bạn giảm bớt tình trạng khó chịu này và có khả năng đã dẫn bạn đến việc sử dụng một số cách thức làm như dùng thuốc, hoặc một số viên kẹo ngậm, kẹo cao su, trà, kẹo mút, dầu hoặc cồn khác có chứa chanh như một khắc phục hiện trạng buồn nôn tự nhiên.
nhưng bạn hãy thận trọng với việc tiêu thụ chanh như một liều thuốc giải độc của bạn. Vì có gần như không có hoặc chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng tiêu thụ chanh có đạt kết quả tốt giảm buồn nôn khi mang thai. nhưng có dữ liệu cho ta biết rằng việc khuếch tán tinh dầu chanh có thể mang lại sự nhẹ nhõm.
Một nghiên cứu lâm sàng đối chứng ngẫu nhiên về phụ nữ mang thai được đã kết luận rằng hít hoặc sử dụng tinh dầu chanh là an toàn và hiệu quả trong việc giảm buồn nôn và nôn ảnh hưởng đến thai kỳ.
2.3. Chanh giúp tăng cường hydrat hóa
Nước rất quan trọng đặc biệt là trong thời kỳ mang thai vì nó phục vụ nhiều tính năng cần thiết, chẳng hạn như:
- Tạo hình dạng và cấu trúc cho tế bào
- Điều hòa nhiệt độ cơ thể
- giúp đỡ tiêu hóa
- Hấp thụ và vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào
- giúp đỡ các giận dữ hóa học của cơ thể
- Loại bỏ chất thải của cơ thể
- tạo thành chất nhờn và các chất lỏng bôi trơn khác
Theo bài báo nghiên cứu về nhu cầu hydrat hóa trong thai kỳ, người ta tính toán rằng – dựa trên chế độ ăn uống 2.300 calo – một phụ nữ mang thai cần tới 3.300 ml nước mỗi ngày.
đôi lúc, uống nhiều nước như vậy sẽ làm cho bạn cảm nhận thấy vị giác trở nên nhàm chán. Vì vậy, chúng ta có thể cho một ít chanh vào nước xem như một cách lành mạnh để chỉnh sửa tất cả mọi thứ cùng lúc đó thêm một số ham thích vào nước của chúng ta.
Bà bầu nên uống bao nhiêu nước chanh và uống thế nào?
Bà bầu uống được nước chanh trong cả thai kỳ, mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc nước chanh nhỏ pha với mật độ 1 thìa nước cốt chanh pha với 227ml nước ấm, không nên uống quá nhiều gây dư thừa vitamin C, tăng dịch axit.
Bà bầu có khả năng pha chanh với mật ong và nước ấm hoặc pha chanh với đường hoặc xíu muối để uống.
những khoảnh khắc uống nước chanh tuyệt vời nhất cho mẹ và bé là buổi sáng khi vừa thức dậy, uống cốc nước chanh ấm hoặc có khả năng uống vào lúc 5h 30 phút chiều hoặc 8h tối.
Bà bầu cần lưu ý: Pha nước chanh cần pha bằng nước ấm, không được pha bằng nước sôi. Những bà bầu có rắc rối về dạ dày thì nên hạn chế uống nước chanh.
Một vài chú ý bà bầu cần nhớ khi uống nước chanh
Bà bầu uống nước chanh không đúng: Tác hại khôn lường!
Tuy mang đến hàng loạt lợi ích đáng kể cho sức khỏe, tuy nhiên uống nước chanh không đúng cách cũng có thể dẫn đến nhiều “tác dụng phụ” không mong muốn như:
– Với những bà bầu thường xuyên bị ợ nóng, hệ tiêu hóa khó chịu, nồng độ axit cao trong nước chanh ngược lại có khả năng làm hiện trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
– Hàm lượng axit citric tự nhiên nội địa chanh cũng là “thủ phạm” làm men răng của bầu yếu hơn, dễ dẫn đến các vấn đề răng miệng nghiêm trọng.
– Trong khi một ly chanh ấm có khả năng giúp bầu tăng sức đề kháng và ngăn ngừa những căn bệnh Thông thường thì việc thường xuyên uống chanh đá mỗi sáng lại làm tăng nguy cơ cảm lạnh.
